friskaflamman

Man äter ca 35 gånger per vecka, tänk då va små justeringar per måltid ändå kan ge fina resultat! 

 

1) Ta det här med dryck till exempel. Byt ut mjölk eller annan dryck mot vatten, kanske blir rätt många glas per vecka? 

 

2) Ta bara en portion varje måltid, lägg upp på tallriken och bestäm dig för 'det här ska jag äta'. Skulle du sen vara sugen på att ta mer så tänk att du ska ju äta om 3h igen. Lita på det faktum att du ätit en portion och att det räcker för kroppen. 

 

3) Varje måltid av dessa 35 behöver ju inte vara en gourmetmåltid. Igår åt vi pasta med kyckling/krossade tomater/lök och vitlök. Mycket bra måltid, nyttigt och billigt (om än ej en smaksensation, men det behöver det ju inte vara 35 ggr per vecka).

 

4) Mät upp pasta och ris när du ska äta det. Det är riktiga kalorifällor. En extra skopa kan förstöra en hel dags 'duktigheter' = inte värt. Väg när det är okokt, och då blir 60-80g en lagom portion (jag gör ca det dubbla till A som behöver mer).